Traitement De L'insomnie (Et Problèmes De Mauvais Sommeil) En Réflexologie Plantaire


Du latin insomnia, (somniculus « état de celui qui dort »), l'insomnie touche aujourd'hui un nombre croissant de personnes.

Le nombre d’heures de sommeil par nuit d’un individu est très variable : de 4h à 12h selon l’âge et la physiologie d’une personne. A la naissance un bébé dort entre 16 h à 19 h par jour. Généralement plus on prend de la maturité moins on a besoin d’heures de sommeil, et en moyenne, un adulte dort de 7 à 9 h par nuit.
Un adolescent va souvent dormir tard le matin alors que sa grand -mère se lèvera à 5h ou 6h…

Généralement on parle d’insomnie quand la personne au réveil sent qu’elle n’est pas reposée, que durant la journée, elle ressent une profonde fatigue, et/ou se sent très irritable à la moindre contrariété.
L’insomnie est un problème rencontré par de nombreuses personnes dans le monde, elle peut être passagère ou occasionnelle, plus régulière jusqu’à quotidienne. Un tiers des adultes se plaignent d'insomnies passagères et 11 % ont une réelle insomnie. Ce trouble est plus fréquent chez la femme

Nous distinguons deux types d’insomnie

- L’insomnie passagère, occasionnée par un stress facilement indentifiable (au travail, dans la famille, problème de santé), ou par un évènement douloureux (divorce, séparation, conflits, décès). Elle peut durer jusqu’à plusieurs semaines.
- L’insomnie chronique : la difficulté à dormir se rencontre au moins 3 nuits par semaine, sur une période de 1 mois.

L'insomnie a de nombreuses causes :

- Les soucis, une agitation mentale importante.
- Un environnement trop lumineux ou bruyant.
- En lien avec un problème de santé (Apnée du sommeil, l’arthrite, insuffisance cardiaque, maladie pulmonaire, cancer, impatiences, dépression…

L’insomnie est un symptôme généralement difficile à traiter. Cependant nous pouvons obtenir de très bons résultats en réflexologie plantaire. J’ai parfois été surprise de résultats de mes séances en cabinet.

En règle générale, il est souhaitable de rencontrer un professionnel qualifié pour traiter l’insomnie. Cependant nous pouvons faire un travail préparatoire ou de maintien suite à une séance.  

Voici les zones à travailler (Cf. Carte)

• Travaillez sur  la pulpe du pouce en chenille, de bas en haut - zone réflexe du cerveau : 5 minutes. De même sur les pulpes des autres orteils, 1 minute sur chaque orteil.
• Appuyez de manière circulaire le centre de la pulpe du pouce - zone réflexe de l’hypophyse, (une douleur aigüe peut apparaitre : c’est que vous êtes sur la bonne zone) durant 2 minutes.
• Travaillez la Zone réflexe de l’épiphyse - sommet du gros orteil à l’intérieur : 2 minutes.
• Travaillez la zone réflexe du diaphragme en dessous des coussinets sur toute la largeur : 5 passages en aller-retour.
• Plexus solaire au milieu du diaphragme : travail circulaire durant 5 minutes.
• Point insomnie en pression circulaire au milieu de la ligne talon 5 minutes.


Ces manipulations peuvent se faire en auto-traitement tous les jours durant 15 minutes, de préférence le soir entre 19h et 21h.
On peut les compléter par un bain de pied avec de l’eau chaude dans laquelle on aura mis quelques gouttes d’huile essentielle de Lavande officinale.

Conseils :


Evitez de regarder un écran avant de vous coucher, préférez la lecture ou autres activités relaxantes.
Allez vous coucher avant 23h. Un environnement calme et sombre vous aidera à mieux dormir.

Pratiquer des respirations abdominales avant de vous coucher : 25 respirations (inspirer dans le vendre en poussant avec le diaphragme (gonfler le ventre), expirer profondément et lentement, en vous concentrant toujours sur le ventre.

 

Rédigé par Eloïse Mercier

Infos Pratiques

  • Matériel
  • Horaires
  • Effectifs
  • Hébergement
  • Certification

Matériel nécessaire pour les stages

De quoi écrire (plusieurs couleurs pour les schémas) + règle.
Un classeur pour ranger les supports de cours.
Vêtements souples et amples, chaussures plates pour les travaux en extérieur (éviter les jupes, pantalons serrés, talons, etc…).
Éventuellement un coupe-ongles (il faut avoir les ongles bien courts).
1 grande serviette (env 60x120).
Pour certains stages, nous serons amenés à passer une journée dans le milieu naturel. Nous vous informerons alors du matériel nécessaire (sac à dos, gourde, crème solaire, etc.).
Les tables de massage, les huiles, les supports de cours etc. sont fournis par l'institut.

Horaires

De 9h à 17h30.
Au campus de Cagnes sur Mer (Formation en semaine) :14 rue Soutine - 06800 Cagnes-sur-mer.

Au campus de Six-Fours (Formation en week-end) : 138 rue du Stade - 83140 Six-Fours les Plages.

Possibilité de pique‐niquer à midi dans la salle de stage ou dans campagne environnante.

Effectifs

Afin de conserver une bonne qualité d'enseignement et d'échange, les stages sont organisés pour de petits groupes de 8 personnes maximum.

Hébergement

Vous êtes nombreux à venir de loin. Un mois avant le début du stage, nous pouvons vous mettre en contact avec les autres élèves venant de loin, afin de partager la location d'un appartement ou d'une maison tout près du lieu de stage (compter 100 à 200 € par semaine de 7 jours, en fonction de la saison et du nombre de personnes).
Il y a aussi de nombreux hôtels et chambres d'hôtes tout près des lieux de formation.

Quelques possibilités d'hébergement sur CAGNES SUR MER
Résidences de Tourisme à 15 minutes à pied :
Au cœur du centre ville (tout en étant relativement calme) :
Résidence Le Crystal – 1 Avenue de Passau, 06800 Cagnes-sur-Mer
www.coralia-vacances.com Tel, : 04 93 08 66 39
En bord de Mer : Résidence Le Lido – 132-136, avenue de Nice, 06800 Cagnes-sur-Mer
www.nemea.fr Tel : 05 57 26 99 31
A partager avec d’autres stagiaires (studios, appartements, chambres) :
Le Val Duchesse – 11 rue de Paris, BP 37, 06800 Cagnes-sur-Mer
www.levalduchesse.com Tel 04 92 13 40 00
Voir aussi d'autres possibilités : www.cagnes-tourisme.com OU www.cagnesres.com OU AirBnB
Pour les possibilités d'hébergement sur SIX-FOURS
Vous pouvez consulter ces sites : Office du Tourisme OU AirBnB

Certification

Une Attestation de Formation est délivrée à la fin de chaque niveau.

Le Certificat de Praticien en Réflexologie Plantaire agréé par la FFMBE est délivré aux élèves ayant suivi les stages de Réflexologie Modules 1, 2, 3, 4 et 5. Il atteste de 30 jours de stage (5 x 6 jours), soit 210 heures de formation.

Pour la délivrance de ce Certificat, l'élève doit avoir pratiqué 40 soins sur son entourage, réussir l'évaluation de connaissances et rédiger un article.

Institut Terres des Phénix

Pour nous contacter :


CAMPUS DES ALPES MARITIMES
14, rue Soutine
06 800 CAGNES SUR MER

Véronique LORENZONI

TEL : 06 15 64 51 50


CAMPUS DU VAR
138, rue du Stade
83140 SIX FOURS LES PLAGES

Eloïse MERCIER

TEL : 06 66 26 48 84

Pour nous contacter :


CAMPUS DES ALPES MARITIMES
14, Rue Soutine
06 800 CAGNES SUR MER

Véronique LORENZONI

TEL : 06 15 64 51 50


CAMPUS DU VAR
138, rue du Stade
83140 SIX FOURS LES PLAGES

Eloïse MERCIER

TEL : 06 66 26 48 84

institut formation reflexologie plantaire coul

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